Wenn heuer auch etwas spät: Der Herbst erreicht uns. Damit Schlappheit und Trübsal keine Chance haben, gilt es, neue Energie zu tanken und sich für die kalte Jahreszeit zu wappnen. Eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lebensstil und unterstützende Nahrungsergänzungsmittel sind hier der Schlüssel zum Erfolg. Drei Experten erklären, was hilft, um die Körperzellen mit neuem Leben zu erfüllen.
Der Herbstblues ist kein Mythos. Die kürzer werdenden Tage schlagen bei vielen Österreicher:innen auf die Stimmung. Müdigkeit, ein niedriges Energielevel oder Antriebslosigkeit sind keine Seltenheit. Dr. Dietmar Winkler, stellvertretender Leiter der Spezialambulanz für Herbst- und Winterdepressionen am AKH Wien, erläutert:
„Der Mangel an Tageslicht schlägt aufs Gemüt. 15 Prozent der Österreicher:innen bemerken leichte, saisonal bedingte psychische Veränderungen. Zwei Prozent entwickeln sogar eine depressive Episode.”
Lichttherapiegeräte können bei leichten Verstimmungen Abhilfe schaffen. Äußern sich stärkere, nachhaltige Symptome, sind Spezialambulanzen wie im AKH Wien die richtige Anlaufstelle.
Anti-Herbstblues-Ernährung tut Seele und Körper gut
Die gute Nachricht: Ausreichend Bewegung und eine Versorgung mit genügend Nährstoffen kann bereits helfen, die Stimmung zu heben. Denn eine gute Ernährung ist der Schlüssel, um Vitalität und Antrieb zu bewahren:
„Die Verlockung von ‚Soul Food‘, wie Schokolade oder Pizza, ist in der kalten Jahreszeit groß und durchaus verständlich. Essen hilft uns, uns gut zu fühlen, doch nicht alles TUT uns auch gut. Wer den Stoffwechsel mit einer einseitigen, unausgewogenen Ernährung belastet, belastet auf lange Sicht auch das seelische Wohlbefinden”, so Dr. Markus Metka, Ernährungsexperte und Präsident der Österreichischen Anti-Aging-Gesellschaft.
Genug Eiweiß, am besten in Form von Joghurt oder Fisch, ist vor allem im höheren Alter wichtig. Hochwertige Fette und Öle, wie etwa hochwertiges Olivenöl, wirken entzündungshemmend und zellschützend. Omega-3-reiche Lebensmittel besitzen antidepressive Eigenschaften und sind vor allem in Fisch, aber auch in Leinsamen enthalten. Auf einen hohen Fleischkonsum sollte allerdings verzichtet werden. Eine gemüselastige Ernährung hingegen versorgt den Körper mit ausreichend Vitaminen und anderen Pflanzenstoffen, die die Zellen vor Belastungen aller Art schützen. Gleichzeitig warnt Dr. Metka vor einem übermäßigen Zuckerkonsum und Sonnenblumen- oder Rapsöl, die viel Omega-6 enthalten und somit entzündungsfördernd wirken. Neben einer ausgewogenen Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, auf das empfohlene Nährstoff-Level zu kommen.
NADH unterstützt die Energieproduktion
Ein weiterer wesentlicher Faktor für die Energiegewinnung ist NADH. Das Coenzym kommt in jeder menschlichen Zelle vor und ist an hunderten Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. NADH kommt auch in der Nahrung vor, insbesondere in Fisch. Allerdings geht es beim Kochen, Braten oder Backen zum größten Teil verloren. Durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von Prof. George Birkmayer NADH kann der Körper durch zusätzliches NADH unterstützt werden. Um dem Herbstblues erfolgreich zu begegnen, empfiehlt René Pfneiszl, Geschäftsführer von Prof. George Birkmayer NADH das Nahrungsergänzungsmittel NADH RAPID:
„Der Saisonwechsel verlangt unserem Körper so einiges ab. Wer ihn mit ausreichend Energie bestreiten möchte, kann mit einer ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Work-Life-Balance gut vorsorgen. In Kombination mit der speziellen, hoch bioverfügbaren NADH-Formulierung von Prof. George Birkmayer steht einem energiereichen Start in den Herbst nichts im Wege.”
