4 Fragen an Martha Niemann, Nährstoff-Expertin bei NATURTREU
Zwischen Trend-Diäten, Biohacking-Hypes und immer neuen Gesundheitstrends fällt es vielen schwer, den richtigen Einstieg in eine sinnvolle Präventionsroutine zu finden. Dabei sendet der Körper oft längst erste Signale wie: anhaltende Müdigkeit, Erschöpfung und Verdauungsbeschwerden.
Je nach Lebensstil, Stresslevel, Ernährung und individuellen Lebensumständen kann der Bedarf an bestimmten Nährstoffen dabei sehr unterschiedlich und auch erhöht sein. Auch Faktoren wie Unverträglichkeiten und sogenannte „Nährstoffräuber“ können dazu beitragen, dass dem Körper wichtige Bausteine fehlen.
Wie können wir also eine sinnvolle Präventionsroutine schaffen, die unseren Körper unterstützt? Martha Niemann, Nährstoff-Expertin bei NATURTREU, weiß, worauf es bei einer sinnvollen Prävention wirklich ankommt – und welche Rolle Ernährung, Lebensstil und gezielte Nährstoffversorgung dabei spielen.
What works (and what doesn’t):
4 Fragen an Martha Niemann, Nährstoff-Expertin bei NATURTREU
1. Wenn jemand präventiv etwas für die eigene Gesundheit tun möchte, ohne gleich komplett ins Biohacking abzutauchen: Wo sollte man überhaupt anfangen und was sind häufige Fehler?
„Beim Thema Gesundheit verlieren sich viele in „Kleinigkeiten“ und lassen dabei die fundamentalsten Gewohnheiten außer Acht – dabei sind es genau diese, die am Ende den größten Unterschied machen: erholsamer Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und bewusste Bewegung im Alltag.
Wenn man nun merkt, dass man seinen Nährstoffbedarf über die Ernährung nicht vollständig decken kann, kann eine gezielte Supplementierung durchaus sinnvoll sein. Aber auch hier sehe ich leider immer wieder die gleichen Fehler: Man schnappt sich Empfehlungen aus Social-Media-Trends, von Menschen ohne fachlichen Hintergrund, oder nimmt einfach irgendetwas ein, weil man irgendwo gehört hat, dass es gut sein soll.
Dabei ist es so, dass die meisten für den Start keine nischigen Wirkstoffe, sondern eine solide Basisversorgung brauchen.“
2. Woran merken Menschen oft zuerst, dass ihrem Körper etwas fehlt – obwohl sie sich grundsätzlich gesund fühlen?
„Viele Menschen erkennen einen Nährstoffmangel gar nicht, weil sich die Beschwerden schleichend entwickeln und irgendwann als „normal“ empfunden werden. Müdigkeit, Gereiztheit, Muskelkrämpfe oder Verdauungsprobleme werden oft einfach hingenommen.
Deshalb lohnt sich ein ehrlicher Blick auf das eigene Wohlbefinden: Fühle ich mich morgens erholt? Habe ich ausreichend Energie? Bin ich belastbar? Und haben sich Haut, Haare oder mein allgemeiner Gesundheitszustand verändert? Oft wird erst durch eine Verbesserung deutlich, dass zuvor etwas gefehlt hat.“
3. Woran erkennt man für sich die passenden Nahrungsergänzungsmittel?
„Wenn ich mir ein Nahrungsergänzungsmittel anschaue, fange ich immer beim Unternehmen dahinter an. Wie transparent ist es? Gibt es Laborzertifikate und unabhängige Untersuchungen? Werden die Produkte in Deutschland hergestellt? Und setzt das Unternehmen auf kurzfristige Trendinhaltsstoffe, die gerade im Hype sind, oder auf Kombinationen, die wirklich Sinn ergeben, mit Dosierungen, die aufeinander abgestimmt sind?
Die andere Seite ist die persönliche Passgenauigkeit, also die Frage, ob das Produkt überhaupt zu meiner individuellen Situation passt. Dafür empfehle ich immer, erst einen Status quo zu schaffen. Das ideale Mittel dafür ist ein umfangreiches Blutbild. Wobei ich auch ehrlich sagen muss: Ich erlebe leider immer wieder, dass es gar nicht so einfach ist, beim Arzt unkompliziert eine Blutabnahme zu bekommen.
Alternativ kann man sich in so einem Fall vom Heilpraktiker seines Vertrauens beraten lassen. Oder, was noch einfacher ist, man schaut, ob der Nahrungsergänzungsmittelhersteller selbst Möglichkeiten bietet, herauszufinden, welches Produkt aus dem Sortiment zum eigenen Bedürfnis passt. Denn es ist enorm hilfreich, wenn ein Hersteller einen dabei aktiv unterstützt, und nicht einfach nur Produkte verkauft. NATURTREU bietet hier zum Beispiel den Produktratgeber an, der einem eine erste Orientierung geben kann.“
4. Gibt es Nährstoffe, die man grundsätzlich empfehlen kann, weil sie sich für die meisten Leute eignen („Allrounder“)? Und warum gerade diese?
„Ja, es gibt tatsächlich ein paar Nährstoffe, die ich fast jedem empfehlen würde, weil sie schlicht für die meisten Menschen relevant sind.
Ganz oben steht Vitamin D. Unsere geografische Lage in Deutschland macht es nahezu unmöglich, das ganze Jahr über ausreichend Vitamin D zu bilden, vor allem in den dunklen Herbst- und Wintermonaten. Wenn dann noch ein klassischer Büroalltag dazukommt oder generell wenig Zeit draußen, bekommt der Körper schlicht zu wenig Sonne ab und damit auch zu wenig Vitamin D.
Der zweite Allrounder ist Magnesium, ein Mineralstoff, der an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt ist. Energie im Alltag, ein ausgeglichenes Nervensystem, aber auch die Muskeln und damit alltägliche Bewegung hängen maßgeblich davon ab. Genau deshalb profitieren so viele Menschen spürbar davon.
Und als drittes Thema: Darmgesundheit. Wir wissen alle, wie zentral ein gut funktionierender Darm für unser Wohlbefinden ist. Eine gezielte Unterstützung mit hochwertigen Darmbakterien kann für viele Menschen einen echten Unterschied machen und ist für mich deshalb ebenfalls ein klarer Allrounder.“
Mit Sonnenfreund, Kraftreserve und Florazauber bietet NATURTREU drei Komplexe, die dort ansetzen, wo die meisten Menschen Bedarf haben:
Sonnenfreund
Als hochdosierter Vitamin-D-Komplex in Tropfenform kombiniert Sonnenfreund hoch bioverfügbares Vitamin D3 mit Vitamin K2 – gelöst in hochwertigem MCT-Öl aus Kokosöl.
Diese Kombination unterstützt die Calciumaufnahme und kann so Knochen, Muskeln und das Immunsystem unterstützen. Das Vitamin D3 stammt aus Flechten, weshalb Sonnenfreund komplett vegan ist. Eine Flasche reicht dabei für bis zu 1.200 Tage – Sonnenschein für Körper und Seele, all year long.
Kraftreserve
Magnesium ist essenziell für Muskelfunktion, Energiehaushalt, Nervensystem und Knochengesundheit. Fehlt es, kann sich das in Kraftabfall, längeren Regenerationsphasen und allgemeiner Müdigkeit zeigen.
Der hochdosierte Magnesium-Komplex Kraftreserve enthält gleich vier verschiedene Formen von Magnesium, die sich in ihrer Aufnahmegeschwindigkeit und Speicherdauer ideal ergänzen. Dabei decken schon zwei Kapseln täglich die empfohlene Tageszufuhr an Magnesium, was sich positiv auf die Muskelfunktion sowie das Nervensystem, aber auch die Gesundheit von Knochen und Zähnen auswirken kann.
Frei von unerwünschten Zusatzstoffen und auf drei Monate ausgelegt – ein echter Longterm-Buddy.
Florazauber
Dank einer besonders hohen Konzentration an lebendigen Bakterienkulturen aus 23 Bakterienstämmen trägt der Kulturen-Komplex Florazauber dazu bei, das Mikrobiom auszugleichen und zu stärken. Gleichzeitig soll die Darmschleimhaut vor dem Eindringen von Erregern geschützt werden.
Der Clou: Durch einen speziellen Überzug werden die Kapseln erst zersetzt, nachdem die Bakterien den Magen inklusive Säure sicher passiert haben. Abgerundet wird der Komplex durch die Vitamine B3 und B6.
