Fieser Muskelkater, lange Regenerationszeiten, ständige Erschöpfung oder stagnierende Performance – wer regelmäßig trainiert, kennt sie: die typischen Trainings-Killer.
Oft liegt die Ursache dabei gar nicht im Training selbst, sondern in einer unzureichenden Versorgung mit essentiellen Nährstoffen. Denn Muskeln wachsen nicht nur während des Workouts, sondern vor allem in der Regenerationsphase – wenn sie mit den richtigen Bausteinen versorgt werden.
So kann der gezielte Einsatz von Supplements in Kombination mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung dabei helfen, den Trainings-Effekt optimal zu unterstützen. Denn essentielle Nährstoffe wie Magnesium, Kreatin, Proteine und Aminosäuren können wir kaum ausreichend über die Ernährung zu uns nehmen.
NATURTREU weiß genau, wo die „Trainings-Tücken“ liegen und hat vier Komplexe für ambitionierte Sportler:innen entwickelt, die die Leistungsfähigkeit gezielt pushen können.
Protein-ologie: Warum ohne Eiweiß gar nichts geht
Muskeln sind aktive Stoffwechselorgane, die Proteine benötigen, um zu wachsen, zu regenerieren und leistungsfähig zu bleiben. Proteine setzen sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen, die die Zellstruktur formen, Stoffwechselprozesse steuern und das Immunsystem stärken können.
Insbesondere bei einem besonders sportlichen Lifestyle ist eine ausreichende Zufuhr von Eiweißen unerlässlich, da sie maßgeblich an diversen Prozessen beteiligt sind:
Muskelaufbau und -erhalt: Proteine liefern die strukturellen Bausteine für Muskelgewebe. Eine ausreichende Zufuhr ist essenziell, um Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten – besonders bei regelmäßigem Training.
Gleichmäßige Zufuhr: Der Körper kann nur begrenzte Mengen Protein auf einmal verwerten. Eine regelmäßige Zufuhr über den Tag verteilt, kann helfen, den Muskelstoffwechsel kontinuierlich zu unterstützen.
Regeneration: Nach sportlicher Aktivität benötigt der Körper Aminosäuren, um Mikroverletzungen im Muskelgewebe zu reparieren und Anpassungsprozesse einzuleiten.
AMINOKRAFT Die smarte Eiweißquelle
Mit AMINOKRAFT können wir unsere Protein-zufuhr ganz easy steigern, ohne unnötige Kalorien aufzunehmen (oder täglich 400g Magerquark herunterwürgen zu müssen):
Die Presslinge enthalten alle acht essentiellen Aminosäuren, also die Grundbausteine von Eiweiß, in hochdosierter Form sowie die vier dazu passenden Cofaktoren Arginin, Taurin, Glycin und Tyrosin. Dank der besonders hohen Bioverfügbarkeit von bis zu 99 % entspricht 1 AMINOKRAFT-Pressling etwa 1 Gramm Eiweiß.
Ein echter Gamechanger!
KRAFTRESERVE Multi-Level-Magnesium
Magnesium ist essenziell für Muskelfunktion, Energiehaushalt, Nervensystem und Knochengesundheit. Fehlt es, kann sich das in Kraftabfall, längeren Regenerationsphasen und allgemeiner Müdigkeit zeigen.
Der hochdosierte Magnesium-Komplex KRAFTRESERVE enthält gleich vier verschiedene Formen von Magnesium, die sich in ihrer Aufnahmegeschwindigkeit und Speicherdauer ideal ergänzen. Dabei decken schon zwei Kapseln täglich die empfohlene Tageszufuhr an Magnesium, was sich positiv auf die Muskelfunktion sowie das Nervensystem, aber auch die Gesundheit von Knochen und Zähnen auswirken kann.
Frei von unerwünschten Zusatzstoffen und auf drei Monate ausgelegt – ist KRAFTRESERVE ein echter Longterm-Training-Buddy für die Sportroutine.
MUSKELRATION Your Partner in Recovery
Nach intensiven Trainingseinheiten braucht der Körper gezielten Support: Als Magnesiumkomplex kombiniert MUSKELRATION gleich fünf hochwertige Nährstoffe, die den Körper optimal bei der Regeneration unterstützen:
So trägt Magnesiumcitrat zur Muskelfunktion sowie der Verringerung von Müdigkeit bei, während Vitamin C und Zink das Immunsystem boosten – was gerade mit Blick auf den „Open Window-Effekt“ enorm wichtig ist!
Natrium hilft außerdem, das Elektrolytgleichgewicht wiederherzustellen. Der ideale Begleiter für alle, die nach dem Training nicht nur zur Ruhe kommen, sondern gezielt regenerieren wollen.
Exkurs: Was ist überhaupt der „Open-Window-Effekt“?
Nach intensiver Belastung ist unser Immunsystem für ein bestimmtes Zeitfenster – das „Open Window“ – geschwächt und damit anfälliger für Infektionen, da Erreger so leichter eindringen können. Duschen, ein warmes Outfit, ausreichend Flüssigkeitszufuhr sowie die Versorgung mit essentiellen Nährstoffen können helfen, das Risiko zu minimieren.
The Good News: Während dieser Zeit ist unser Körper auch besonders aufnahmefähig für Nährstoffe wie Aminosäuren, Kreatin, Magnesium und Elektrolyte. Eine gezielte Versorgung direkt nach dem Training kann also die Regeneration fördern und den Muskelstoffwechsel anregen.
KREATINQUELLE Performance-Boost in Pulverform
KREATINQUELLE soll dabei helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, den Energiehaushalt zu stabilisieren und die Regeneration zu fördern:
Das ultrafeine vegane Pulver besteht aus reinem Kreatin-Monohydrat mit 200 Mesh, das besonders schnell resorbiert werden kann – der ideale Performance-Push fürs Krafttraining, aber auch die Muskelgesundheit sowie die kognitiven Funktionen.
Der Clou: Dank des neutralen Geschmacks lässt sich das Pulver ganz flexibel in den Alltag integrieren – ganz ohne künstliche Zusätze.
