Haben Sie sich für das neue Jahr vorgenommen, sich gesünder zu ernähren und fitter zu werden? Falls ja, sind dies zwei der beliebtesten Vorsätze.
Jedes Jahr wollen die meisten Menschen es besser machen als im Vorjahr. Das gilt besonders, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Angesichts des wachsenden Gesundheitsbewusstseins ist jetzt ein guter Zeitpunkt, die gefassten Vorsätze auch umzusetzen.
Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, Sie dabei zu unterstützen. Von den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zum Laufen – hier sind die besten Tipps, um 2026 gesund zu werden und zu bleiben.
Frühstück ist unverzichtbar!
Ihr Körper braucht Energie, um fit für den Tag zu sein. Deshalb sollten Sie das Frühstück nicht auslassen. Zwar können Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Thrive (hier erfahren Sie mehr über Thrive) mehr Energie tanken, aber sie ersetzen kein gesundes Frühstück.
Außerdem beugt ein gutes Frühstück Heißhungerattacken auf ungesunde Snacks vor.
Mehr Bewegung
Bewegung ist zweifellos ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es reicht nicht, sich nur auf die Ernährung zu konzentrieren und Ergebnisse zu erwarten. Denken Sie daran, dass Bewegung nicht unbedingt ein stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio bedeuten muss. Sie können sich Baseballhandschuhe schnappen und mit Ihren Kindern nach draußen gehen oder einfach einen Spaziergang um den Block machen. Je mehr Spaß Ihnen Bewegung macht, desto eher bleiben Sie motiviert.
Achtsames Essen
Es ist ratsam, achtsames Essen zu praktizieren. Das kann bedeuten, dass Sie vor jedem Bissen kurz innehalten, um auf Ihr Hungergefühl zu achten, oder sich Zeit nehmen, jeden Bissen gründlich zu kauen und zu schlucken. So können Sie Ihr Essen genießen und besser verstehen, was Ihr Körper wirklich braucht.
Lassen Sie beim Abnehmen helfen
Das Slim-XR Konzept ist ein ganzheitliches Programm zur Gewichtsreduktion, das aus drei Komponenten besteht: Slim-XR Kapseln, der Broschüre „Erfolgreich abnehmen“ und dem Slim-XR Online-Abo. Die Kapseln dienen als unterstützendes Nahrungsergänzungsmittel, sind jedoch nur im Zusammenspiel mit einer Ernährungs- und Lebensstiländerung wirksam. Die Broschüre vermittelt grundlegendes Wissen und praktische Tipps zum nachhaltigen Abnehmen. Das Online-Abo bietet zusätzliche Unterstützung durch individuelle Pläne, Fitnessangebote und umfangreiche Ernährungsinformationen. Der Erfolg des Konzepts hängt maßgeblich von der aktiven Mitarbeit und der Bereitschaft zur langfristigen Verhaltensänderung der Nutzer ab.
Mehr Mahlzeiten zu Hause essen
Ab und zu auswärts essen ist zwar in Ordnung, aber wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, sollten Sie öfter selbst kochen. Achten Sie darauf, Zutaten ohne künstliche Farb- und Aromastoffe zu verwenden und alle Zutaten gründlich zu waschen und vorzubereiten. So können Sie sicher sein, dass Sie etwas Gesünderes und Sichereres essen als im Restaurant oder in einem Fast-Food-Laden.
Issen Sie mehr Nüsse
Beginnen Sie damit, täglich Walnüsse zu essen. Walnüsse helfen dir, Heißhungerattacken zu vermeiden und liefern dir bis zu vier Gramm Protein, zwei Gramm Ballaststoffe und mehr. Das ist eine tolle (und leckere) Möglichkeit, gesündere Entscheidungen im Alltag zu treffen.
Reduzieren Sie den Zuckerkonsum
Alles ist in Maßen gut. Das gilt auch für Zucker. Reduzieren SIe ihn, wenn Sie zu viel Zucker in den Kaffee, Tee oder andere Getränken nehmen. Sie sollten auch den Konsum von künstlich gesüßten Getränken verringern.